L'une des choses les plus négligées dans le but d’améliorer son style de vie est la nécessité de travailler sur son état d'esprit par le biais du développement personnel. Les pensées quotidiennes qui surgissent dans votre esprit et que vous répétez jour après jour vous influencent et deviennent votre histoire, qu’elles soient vraies ou non. «Je déteste cuisiner» ou «Je déteste faire de l'exercice» sont des choses que nous entendons couramment. Même si vous n'aimez peut-être pas ces choses maintenant, vous pouvez apprendre à les aimer un peu plus si vous décidez de changer votre façon de penser. Une pensée du genre «J'avais l'habitude de détester la cuisine, mais je suis déterminé à m'améliorer» peut véritablement changer la donne si vous mettez cela en pratique, une étape à la fois. Si vous vous dites « Je déteste bouger », vous devez absolument changer votre façon de penser, ou vous continuerez à croire que vous détestez TOUT ce qui vous fait bouger !! Soyez ouvert à tout type d’activité physique, en autant que cela reste réaliste avec qui vous êtes. Vous avez peut-être détesté faire de l'exercice par le passé parce que vous êtes allé au gym pendant une heure et demie et que vous êtes ressorti découragé en croyant devoir y aller de 5 à 7 jours par semaine! Il existe pourtant des entraînements efficaces qui peuvent être effectués en à peine 10 minutes. Plus vous définirez un objectif simple et réalisable, plus vous aurez de chances de rester cohérent avec celui-ci et pourrez ensuite vous construire un style de vie sain à partir de là.
Plusieurs personnes viennent chez nous pour perdre du poids, mais ce n'est pas toujours un facteur de motivation suffisamment puissant pour maintenir des changements d'habitudes à long terme. Si vous désirez faire des changements durables dans votre style de vie, vous devez trouver un sens plus profond à vos objectifs, mettre le doigt sur le POURQUOI vous voulez changer. Votre pourquoi peut également se décliner en plusieurs fortes raisons de vouloir modifier votre style de vie; cultiver ensemble ces raisons est encore plus puissant que de n’en avoir qu'une seule. Votre poids n'est que le reflet de l’espace d’un instant, alors que votre style de vie est éternel. Soyez à la recherche de la sensation de vous sentir incroyablement bien, et non du chiffre sur la balance! Pour ce faire, voici quelques conseils:
- Écrivez pourquoi vous voulez changer votre style de vie. Comment cela peut changer votre vie et la vie de ceux que vous aimez?
- Fixez-vous des objectifs réalistes que vous pourrez réellement atteindre. Vous n'allez sûrement pas vous entraîner tous les jours de la semaine pour le reste de votre vie, alors arrêtez de vouloir ça comme objectif! Ce n'est ni réaliste, ni nécessaire. Si vous êtes débutant, commencez par quelque chose que vous apprécierez réellement.
- La «santé» est-elle une valeur personnelle pour vous? Certaines personnes peuvent affirmer apprécier des valeurs comme «l'honnêteté» et «l'intégrité»: mais vous, vous êtes-vous déjà demandé si la santé est une valeur personnelle?
- Soyez responsable de vos objectifs! Votre coach en nutrition chez Simply For Life peut vous aider à vous fixer des objectifs et à vous responsabiliser. Il peut également vous aider à planifier vos repas et à faire vos courses. Cela peut vous aider à éliminer le doute sur la faisabilité de vos objectifs et vous guider en vous donnant de la clairvoyance. Bien que nous ayons le plan et la stratégie, vous devez travailler à améliorer votre réflexion et votre discours intérieur afin qu’il soit positif!
- Consommez des aliments entiers que vous appréciez réellement. Nos plans de repas ne sont pas ennuyeux et ils ne vous feront pas mourir de faim toute la journée! Vous n’avez pas à vivre des rages incontrôlables!
- Efforcez-vous de progresser et concentrez-vous sur ce que vous faites bien ... et non sur toutes les choses que vous n’avez pas encore changées jusqu’à présent.
Êtes-vous du genre à vous fixer des objectifs nutritionnels si rigides que vous nepouvez jamais les maintenir? Ne commencez pas à essayer de réviser votre alimentation pendant que vous essayez aussi de recommencer à faire de l'exercice. Commencez par travailler sur une chose à la fois, au risque d’être essoufflé et d’abandonner. Voici quelques idées d'objectifs nutritionnels simples sur lesquels vous pouvez vous appuyer. Tenez-vous en à un seul de ces objectifs ci-dessous pendant au moins 4 à 6 semaines. Vous en avez déjà beaucoup sur vos épaules, vous submerger par trop de changements vous fera assurément dérailler.
- Essayez une nouvelle recette de légumes une fois par semaine. Certains croient dur comme fer qu'ils n'aimeront pas les choux de Bruxelles à cause de la façon dont ils étaient servis durant leur enfance, c’est-à-dire bouillis et bien fades! Rôtissez-les au four avec de l'ail, du bacon et du parmesan ... BOOM, vous venez de découvrir un nouveau légume que vous aimez maintenant.
- Apportez votre lunch au travail ou à votre bureau (même si vous travaillez à partir de la maison) tous les jours. Les restes du souper de la veille peuvent faire de délicieux lunchs. Si le temps vous manque, allez vous dénicher quelques plats déjà préparés à votre Simply For Life le plus proche afin de profiter de quelques repas de congé.
- Préparez-vous des collations saines à l'avance. Nous offrons à nos clients des tonnes d'options de collations savoureuses selon leurs goûts afin de leur permettre d’être rassasiés et satisfaits tout au long de la journée. Fruits et noix, hummus et concombre, yogourt et petits fruits font partie de nos collations préférées.
- Concentrez-vous à moins grignoter. Les aliments grignotés par-ci par-là au courant de la journée finissent par s’accumuler et cela devient de plus en plus difficile à contrôler. Ne laissez pas de nourriture sur le comptoir; on finit toujours par en prendre quelques bouchées lorsque l’on passe par la cuisine.
- Conservez un environnement alimentaire sain à la maison, surtout lorsque votre niveau de motivation est au plus bas et que vous êtes stressé. Si je me suis surpris à manger plus en raison du stress, je sais que ce n’est pas le moment d’acheter des chips ou des craquelins à l’épicerie. Je sais que je serai moins tenté de manger mes émotions s'ils ne sont pas à portée de la main. Achetez donc un plus petit sac de chips à toute la famille au lieu d'en ramener un gigantesque à la maison dans ce genre de situation.
- Engagez-vous à réserver une heure de votre week-end pour préparer des aliments à l'avance; coupez et préparez des légumes, faites cuire des féculents à l’avance comme de la patate douce, des pommes de terre, du riz ou des pâtes, etc. Cela vous permettra d’économiser un temps précieux sur semaine. Préparez également des protéines, à la mijoteuse ou au four, qui se réchaufferont bien! Gardez cela simple, afin de ne pas être submergé par des heures de préparation qui ne finissent plus. Un reste de viande à tacos peut être ajouté facilement dans un wrap, dans une salade ou dans un bol avec du riz et des légumes! Nos saucisses Simply For Life s’ajoutent très bien à plusieurs plats une fois cuites.
- Entraînez-vous à cesser de manger lorsque vous vous sentez rassasié à 80% et ralentissez la cadence à ce moment-là. Asseyez-vous pour manger et savourer vos aliments. Profitez de vos temps de repas avec le moins de distractions possibles.
Vous ne devriez pas avoir à faire cela seul ou à vous fier aux trop nombreuses informations que vous pouvez trouver sur Internet. Identifiez quelque chose qui correspond à vos besoins et non à ceux de l'ensemble de la population ou aux dernières tendances. Nous espérons que cela vous aidera à débuter votre cheminement vers un mode de vie plus sain. Nous avons également bien d'autres conseils sur la façon de commencer.
Notre première consultation est gratuite, ce qui vous permet d'entrer en contact avec l'un de nos experts et de discuter. Aucun engagement n’est nécessaire lors de la première rencontre, afin que vous puissiez prendre une décision éclairée et valider si vous êtes de la partie ou non.
