Vous n’avez pas assez de temps durant votre journée pour aller au gym ou faire de l’exercice? C’est une croyance bien courante! Saviez-vous qu’être actif tous les jours, même lorsque vous êtes très occupé, vous aidera à minimiser le stress et à vous donner plus d’énergie? Oui, oui, c’est vrai!
Voici quelques façons de bouger que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne, même si elle est bien remplie :
- Lorsque vous vous rendez au centre commercial, stationnez-vous le plus loin possible de l'entrée ; cela vous permettra de marcher davantage.
- Lorsque vous passez d’une position assise à une position debout, essayez d'utiliser vos jambes pour vous lever au lieu de vos bras.
- Faites une série de biceps avec vos sacs d'épicerie avant de les mettre dans la voiture.
- Utilisez les escaliers au travail plutôt que l'ascenseur.
- Lorsque vous patientez en file, tenez-vous sur un pied et utilisez tous les petits muscles
profonds dont vous ne soupçonnez pas l’existence pour vous maintenir debout.
- Au lieu d'aller au réfrigérateur pendant les pauses publicitaires, faites des pompes en position debout au mur.
- Lorsque vous marchez, maintenez votre ventre en utilisant vos abdominaux d'un poteau de téléphone à l'autre, puis détendez-vous et reprenez le même exercice au poteau suivant. Un excellent entraînement pour vos abdominaux.
- Faites quelques squats en attendant à l'arrêt de bus.
- Faites une série de fentes chaque matin lorsque vous vous levez.
- Ce sont les petits changements qui font une grande différence, surtout si vous vous appliquez à les faire!