Mentalité

Il faudra du temps pour changer vos habitudes et il y aura quelques obstacles et des plateaux tout au long de votre parcours. Tant de gens abandonnent rapidement ou jettent l'éponge facilement que leur motivation en écope. Il n’y a rien qui s'acquiert facilement. Vous ne devriez pas arrêter ou abandonner lorsque les choses deviennent difficiles: c'est à ce moment-là que l'apprentissage et la croissance se développent. C'est le moment parfait pour le faire ! Traversez ces moments, découvrez ce qui vous a fait dérailler et vous réussirez.

• Changez vos pensées et votre histoire, si l'histoire que vous n'arrêtez-pas de vous raconter est que « je n'ai pas le temps », « manger sainement et travailler le soir est trop difficile », etc. L'état d'esprit est LE changement le plus important que vous ferez pour vous aider à modifier vos habitudes à long terme.
• Faites-en une priorité. Il y a du temps pour ça pendant vos jours de congé ou votre jour de changement d’horaire. Il y a des gens qui travaillent par quarts de travail, qui ont une famille et qui réussissent à avoir un bel équilibre parce que c'est une priorité pour eux. Vous pouvez changer vos priorités et faire de meilleurs choix vous aussi !!
• Vision positive. Prenez conscience de la façon dont vous envisagez ce changement de votre mode de vie. Si vous le considérez comme ennuyeux et un fardeau, vous n'en ferez jamais une priorité. Vos pensées façonnent vos actions. Les recherches ont démontré que les personnes qui ont une vision plus positive du travail de soir ou de nuit ont de meilleurs résultats en matière de santé.
• Qu'allez-vous gagner?Pensez à ce que vous gagnerez en changeant vos habitudes au lieu de vous concentrer sur ce que vous « abandonnez ».
• Essayez de ne pas être obsédé par la balance. C'est un outil que nous utilisons pour mesurer votre succès et nous assurer que vous obtenez des résultats. Les bons coups hors balance sont très importants et doivent être écrits afin que vous puissiez rester concentré sur tous les changements positifs qui se produisent en vous. Le changement prend du temps, tout comme la perte de poids durable à long terme.
• Ne jouez pas à la victime. Prenez rendez-vous avec vous-même et examinez honnêtement ce que vous mangez et faites tous les jours. Si vous ne faites pas honnêtement votre meilleur effort, vous ne pouvez pas être contrarié par le manque de résultats. Vous êtes plus fort que vos excuses.

Devoirs

1. Quel est votre « Pourquoi ? » Prenez du temps pour vous – asseyez-vous dans un endroit calme où vous pouvez avoir un moment de vulnérabilité – et réfléchissez vraiment à votre vraie raison pour vouloir faire cela.
2. Avez-vous une vision négative ou positive du changement ? Soyez honnête.
3. Quelles sont vos luttes ou vos défis actuels avec votre emploi du temps ?
4. De quelles manières pouvez-vous gérer ces défis? Votre conseiller peut vous aider avec cette question lors de votre prochaine consultation.
5. Connaissez-vous des personnes au travail qui pratiquent un mode de vie sain? Trouvez le soutien de personnes partageant les mêmes valeurs que vous.