Le meilleur régime de la planète : le régime méditerranéen

 Nous pourrions vous parler longtemps des avantages du régime méditerranéen pour votre santé et pour votre famille. Simply For Life est à l'avant-garde dans cette façon de s’alimenter depuis des années, et c'est sur ce mode de vie que nous basons nos plans de repas. Il ne fait plus aucun doute que l’alimentation méditerranéenne est associée à un plus faible risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de mort prématurée. Cela permet également d’améliorer le contrôle métabolique et glycémique du diabète de type 2. Il a également été démontré que ce style d’alimentation réduit le risque de dépression et d'anxiété. Pendant deux années consécutives, le U.S.News & World Report l'a classé comme meilleur régime alimentaire au monde!

Quels aliments font partie du régime méditerranéen?

L’alimentation méditerranéenne comprend majoritairement des fruits et légumes, des légumineuses, des noix, du chocolat noir, du vin rouge, de l'huile d'olive, des épices et des herbes. 

Il est préférable de ne consommer du vin rouge qu’en soirée avec le repas; pas plus de 1 à 2 verres de 5 onces. La modération est de mise!

L’alimentation méditerranéenne comprend également des quantités modérées de fruits de mer, de volaille et de produits laitiers. Les Méditerranéens ne consomment pas beaucoup de viande rouge, mais lorsqu'ils le font, c'est généralement à partir d’animaux élevés en pâturages et de sources biologiques. Ils privilégient toujours les fruits de mer sauvages aux produits d'élevage.

Nos marchés naturels Simply For Life ne proposent que des viandes et des fruits de mer de la plus haute qualité. Vous êtes tous les bienvenues pour acheter dans nos marchés naturels, et si vous n’avez jamais essayé nos options de viandes et de fruits de mer, vous manquez quelque chose! Nous avons des viandes savoureuses et de la plus haute qualité. Nous travaillons avec des agriculteurs de la région et leur posons de nombreuses questions sur la façon dont leurs animaux sont élevés et nourris avant d’entrer leurs produits dans nos marchés.

L'accent est mis sur les aliments les moins transformés, sur le moins d’additifs chimiques et d’édulcorants.

Nos conseillers en nutrition chez Simply For Life éduquent bien leurs clients sur la façon de lire les listes d'ingrédients et de consommer le plus possible d'aliments frais et entiers. Consommer la nourriture comme la nature nous la fournie (la plupart du temps) est au cœur de nos croyances!

La principale source de matières grasses : l'huile d'olive extra vierge.

Simply For Life possède l'une des meilleures huiles d'olives disponibles, provenant directement de Crète, en Grèce. Bruce Sweeney, fondateur de Simply For life, a une véritable passion pour l'huile d'olive depuis de nombreuses années, ce qui l’a conduit à créer l'une des huiles d'olives 100% pures de la plus haute qualité.

Comment le mode de vie méditerranéen peut-il aider votre famille?

En plus de consommer de la nourriture délicieuse, le style de vie méditerranéen privilégie des valeurs en lien avec les relations personnelles, la poursuite du bonheur et l'activité physique. Les méditerranéens se concentrent beaucoup sur la relation autour de la nourriture, y compris l’ambiance autour de la table. Ils aiment cuisiner et prennent le temps de manger en famille ou entre amis. Manger ensemble permet de resserrer les liens, de renforcer les traditions familiales et de créer de beaux souvenirs. Certains de nos souvenirs les plus chers concernent bien souvent la nourriture. Bien souvent, un simple goût ou une odeur particulière peuvent nous remplir de souvenirs nostalgiques.

Les Nord-Américains sont de plus en plus déconnectés, en raison notamment de l'utilisation des téléphones, des médias sociaux et de la télévision. Un sondage de LG Electronics Canada a révélé que plus des trois quarts (76%) des Canadiens croient que nous passons beaucoup moins de temps à cuisiner et à manger ensemble en famille parce que nous sommes trop occupés. La bonne nouvelle : 64% des Canadiens souhaitent pouvoir profiter de plus de repas faits maison avec leur famille.

Nous savons tous que les membres d’une famille doivent manger ensemble, mais il est parfois difficile de trouver le temps pour le faire. Le travail, l'école, les pratiques sportives et bien d'autres obligations peuvent entraver le processus. Des études démontrent que les familles qui dînent ensemble à la maison sont plus heureuses et en meilleure santé. La magie de manger à table provient des conversations et de la connexion entre parents et enfants.

Nos meilleures astuces

Commencer avec de petits objectifs à la fois. Si vous ne prenez pas de repas ensemble, commencez par établir un soir par semaine. Le déjeuner et le dîner comptent également, alors faites simplement en sorte que cela fonctionne avec votre horaire. Prendre une collation ensemble en soirée, peut également fonctionner si aucun autre moment ne convient. Choisissez une collation saine, comme notre recette de pouding au chocolat et à l'avocat, du yogourt avec des petits fruits ou du chocolat noir. Assurez-vous simplement que vous êtes assis ensemble pour prendre la collation, sans téléphone ni télévision. Demandez à vos enfants ce qu’ils ont préférés de leur journée.

Les repas en famille doivent être amusants. Essayez de planifier des soirées thématiques, comme les mardis tacos, les soupers style pique-nique ou les vendredis pizza. Lorsque vous aurez terminé et que vous devrez nettoyer, laissez vos enfants choisir leur musique préférée pour danser et ayez du plaisir ensemble! Les lundis macarena, pourquoi pas?

Être parent monoparental présente de nombreux défis, mais un seul parent à la table vaut mieux qu'aucun. Parfois, un aidant, un frère ou une grand-mère peuvent aussi faire partie des heures de repas. Même seul, vous pouvez toujours profiter des avantages d'un repas en famille en vous assurant que des aliments sains sont servis à table et que la conversation coule bien. 

Vous prévoyez sortir manger entre amis ou en famille? Voici un défi amusant à essayer: le premier à utiliser son téléphone durant le repas doit payer la facture. Non seulement cela peut créer un précédent pour tout le monde à la table, mais vous êtes également sûr d'en rire longtemps après!

Imposez cette règle: pas de cellulaire à table lors du repas. Le premier qui sort son téléphone portable devra se lever et faire 20 burpees !! Fous rires garantie! Nous plaignons la pauvre personne qui sortira son téléphone en premier. PERSONNE N'AIME FAIRE DES BURPEES!

Posez des questions ouvertes.

« Comment était ta journée? » mènera souvent au « Bien. » sans rien d’autre pour mener une bonne conversation. Essayez plutôt de poser ceci: «Quelle a été ton moment préférée de la journée? » 

• Tentez de poser des questions amusantes!
• Préférez-vous le parachutisme ou la plongée sous-marine? 
• Quelle est votre émission de télévision préférée? 
• Qu'est-ce que tu aimes le plus à l'école?
• Quelles sont les deux caractéristiques que vous aimez le plus chez VOUS?
• Quel est votre plat préféré? 
• Quel est l'un de tes souvenirs préférés?