Top 10 des meilleures substitutions selon nos experts

Trouver par soi-même de bons conseils alimentaires sur Internet peut être extrêmement mélangeant. Parfois, vous lirez à un endroit que vous devriez éviter les glucides, puis à un autre endroit que vous ne devriez pas manger de glucides avant 15h00, et à un autre que vous ne pouvez manger des glucides que les jours avec la lettre E à l’intérieur… Vive la confusion! 

Nous comprenons que vous ne sachiez plus où donner de la tête, alors qu’au fond tout ce que vous voulez, ce sont des moyens simples et faciles de changer votre style de vie qui fonctionnent parfaitement pour vous.

Commencez donc tranquillement avec ces quelques changements suggérés par nos experts:

1-May-31-2021-07-07-07-42-PM

  1. Envie d’un peu de pétillant? Choisissez du kombucha ou du Zevia au lieu d’une boisson gazeuse. Le kombucha au gingembre est d’ailleurs une excellente alternative au soda gingembre.

2-May-31-2021-07-07-07-36-PM

  1. Au lieu de boire du Gatorade, essayez la boisson d’électrolytes ROAR, qui contient moins de 5 g de sucre par portion. Le sucre ajouté à l’intérieur est du sucre de canne biologique ou des édulcorants comme du stévia biologique (une plante de la famille du tournesol) et de l'érythritol biologique (qui provient du maïs).Cela donne une boisson pleine de saveur et pas trop sucrée . ROAR n'utilise pas de colorants ni d'arômes artificiels.

3-May-31-2021-07-07-07-37-PM

  1. Consommez du chocolat noir 70% cacao ou plus au lieu de prendre du chocolat au lait. Plus le pourcentage de cacao est élevé, moins le chocolat contient de sucre.

4-May-31-2021-07-07-07-57-PM

  1. Au lieu de sauter l’heure de la collation parce que vous n’avez rien prévu ou de consommer le premier aliment sur le pouce que vous croiserez, nous vous suggérons de prendre 1 à 2 onces de noix. Cela stabilisera votre glycémie sanguine, ajoutera des nutriments essentiels à votre alimentation et vous gardera rassasié jusqu’au prochain repas.

5-May-31-2021-07-07-07-50-PM

  1. Remplacer la margarine par de l'huile d'olive extra vierge, aux nombreux bénéfices pour votre santé cardiovasculaire. Nous sommes probablement un brin biaisés, mais notre huile d'olive Simply For Life provenant directement de la région de Crète, en Grèce, a un goût incroyable et contient une grande quantité de polyphénols riches en antioxydants qui ne vous veulent que du bien! Essayez-en un filet sur votre tranche de pain le matin (oui,oui)!

 

6-4

  1. Au lieu de consommer du pain blanc ou du pain transformé contenant beaucoup d'agents de conservation, essayez le pain biologique aux grains germés que l’on retrouve dans la section du surgelé dans nos marchés naturels. Du pain qui ne se détériore pas rapidement après l’achat contient bien souvent des agents de conservation dont vous n’avez pas besoin dans votre corps. Nous adorons les muffins anglais Ezekiel. Plus riches en fibres, ils vous aideront à vous sentir rassasié et à faciliter votre digestion.

7-1

  1. Achetez du thé et du café biologiques. Ceux-ci sont cultivés sans l'utilisation de produits chimiques, d'engrais, de pesticides, de fongicides ou d'herbicides. Puisque le café et le thé sont des aliments que la plupart des gens boivent quotidiennement (et souvent plusieurs fois par jour), nous croyons que cette substitution aura un impact important sur votre santé. En plus, ils ont généralement meilleur goût!

8-1

  1. Au lieu de boissons énergisantes riches en sucre, essayez les boissons de la compagnie Wake Water, contenant 85 mg de caféine par canette qui proviennent du thé vert. Elles ne contiennent pas de sucre et nos clients les adorent.

9

  1. Achetez des céréales dont les grains sont sans OGM et issus de l’agriculture biologique. Le pain, les flocons d'avoine, les pâtes, le riz, le quinoa et le couscous en sont quelques exemples. Nos marchés naturels proposent de nombreuses options en ce sens.

10-1

  1. Ajoutez des sources de matières grasses saines dans votre alimentation, comme des noix et des graines, de l'huile d'olive, de l'avocat, des produits laitiers entiers (le fromage faible en gras a tellement un goût décevant!), du beurre, des olives, du chocolat noir, des poissons gras sauvages, etc.

 

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